Carteirinha Seven Bikers – SevenBikers

queroser@sevenbiker.com.br Por que pedalar?

Home
Sobre Nós
Mapa
Calendário
Contato
Fotos

No products in the cart.

Home
Sobre Nós
Mapa
Calendário
Contato
Fotos

Carteirinha Seven Bikers

Olá! Estamos em manutenção.
Em breve retomaremos os acessos.

Entrar

Nome de usuário ou e-mail *

Senha *

Lembre-me

Perdeu sua senha?

Registrar

Endereço de e-mail *

Senha *

O ministério leigo Seven Bikers foi criado com o objetivo de incentivar as pessoas a terem um estilo de vida saudável através de exercícios físicos.

Quer ser um Seven Bikers?

Instagram

Vocês pediram e nós fizemos! . Esse post é com

Vocês pediram e nós fizemos!
.
Esse post é com todos os treinos diários de uma semana. Salva esse post e marque os amigos!
.
PASSA PRO LADO!
@ Marque seus amigos
➡ Compartilhe
Quer mais dicas como essa? Visite nosso canal no youtube sevenbikersbrasil :)
.
#Bike #BikeLife #SevenBikers #BikeFit #Felicidade #Proposito #JuntosNoCaminho #Treino

Todos esses suplementos são usados para que? Aume

Todos esses suplementos são usados para que? Aumento de massa magra. E não é só através deles que conquistamos a mesma! É possível sim, ganhar massa magra só através da alimentação.

A temperança envolve todos os aspectos do nosso

A temperança envolve todos os aspectos do nosso viver.
Excessos e privações são ruins. Comer demais ou nem mesmo se alimentar. Trabalhar muito ou passar todo tempo se divertindo em lazer. Comprometer sua saúde e a atenção à sua família por estar muito envolvido em atividades da igreja e no outro extremo, não fazer o bem a quem está diante de você. Essa forma desequilibrada de viver priva os homens e mulheres da possibilidade de viverem uma vida satisfatória, saudável e abundante.
.
#oitoremedios #saude #repouso #sol #sevenbikers #bike #bikelife

➡ Hoje é dia de LIVE no @sevenbikersglobal Temo

➡ Hoje é dia de LIVE no @sevenbikersglobal
Temos um encontro marcado hoje às 20h/ horário de Brasília.
➡ A nossa convidada especial que estará conosco é a Andrea Novais, Mestre em Nutrição, Registered Dietitian, Certified Specialist in Sports Dietetics (Nutricionista Esportiva pelos EUA), falando sobre suplementação de carboidrato. 💪🏻🚴🏼 Esperamos vc conosco!
✅ #SAVETHETIME
@ Marque seus amigos
➡ Compartilhe
.
Andrea Novais é nutricionista formada nos EUA com diploma revalidado no Brasil. É mestre em nutrição e especialista em nutrição esportiva. Já trabalhou em diversas áreas da nutrição, foi nutricionista do hospital adventista AdventHealth na Florida EUA, também atuou como coordenadora de nutrição clínica no hospital Vidant na Carolina do Norte, EUA. No Brasil, foi professora universitária nas áreas de nutrição clínica e Esportiva e também atuou em consultório. Hoje, está novamente morando nos EUA onde está concentrando seu trabalho com atletas.
.
#AndreaNovais #Bike #BikeLife #SevenBikers #mtb #Nutriçao #Felicidade #Emoçoes #Proposito #JuntosNoCaminho #Live

Anote nossas dicas de treino para Sexta, Sábado e

Anote nossas dicas de treino para Sexta, Sábado e Domingo.
.
Sexta-feira
45’ de giro leve
.
Sábado
OFF, aproveite para descansar
.
Domingo
Longão com ritmo leve-moderado
.
PASSA PRO LADO!
@ Marque seus amigos
➡ Compartilhe
Quer mais dicas como essa? Visite nosso canal no youtube sevenbikersbrasil :)
.
#Bike #BikeLife #SevenBikers #BikeFit #Felicidade #Proposito #JuntosNoCaminho #Treino

Depende muito do suplemento que está sendo usado.

Depende muito do suplemento que está sendo usado. Se for um suplemento de proteína, porque você não consegue atingir quantidade diária recomendada, você pode fazer o uso desse suplemento regularmente. O que precisa avaliar, é principalmente os suplementos caros, cujo custo benefício não compensa. Seria melhor adquirir aqueles nutrientes através das refeições. Quando você atinge a estética ou a performance que você deseja, é hora de ir cortando o suplemento e apelar ainda mais para os alimentos.

Anote nossas dicas de treino para quarta e quinta.

Anote nossas dicas de treino para quarta e quinta.
.
Quarta-feira
Fortalecimento
Abs supra 3 X 25
Abs infra 3 X 20
Prancha isométrica 3 X 1’ minuto
+
Agachamento 3 X 15
Afundo 3 X 15 (cada perna)
Stiff 3 X 15
Cadeira isométrica 3 X 1’ minuto
+
Flexão de braço 3 X 15
Remada costas aberto 3 X 15
Elevação lateral ombros 3 X 15
.
Quinta-feira
30’ giro leve aquecendo
+
30’ contra relógio (melhor ritmo que conseguir sustentar)
+
30’ giro leve
.
PASSA PRO LADO!
@ Marque seus amigos
➡ Compartilhe
Quer mais dicas como essa? Visite nosso canal no youtube sevenbikersbrasil :)
.
#Bike #BikeLife #SevenBikers #BikeFit #Felicidade #Proposito #JuntosNoCaminho #Treino

Depende do seu objetivo! Assim que tiver ele bem c

Depende do seu objetivo! Assim que tiver ele bem claro na mente, procure uma Nutricionista e com ela alinhe a melhor forma de alcançá-lo. Os alimentos sempre serão a melhor aposta, para conseguir uma performance melhor, funcionamento do organismo melhor, estética melhor, sempre! Então nem sempre é necessário suplementar, as vezes só precisamos reeducar a forma com que você vem se alimentando. Porém com a ajuda de uma especialista, ela vai identificar os momentos quando isso se fizer necessário, por exemplo, caso você queira participar de uma competição.

Anote nossas dicas de treino para segunda e terça

Anote nossas dicas de treino para segunda e terça.
.
Segunda-feira
Fortalecimento
Abs supra 3 X 25
Abs infra 3 X 20
Prancha isométrica 3 X 1’ minuto
+
Agachamento 3 X 15
Afundo 3 X 15 (cada perna)
Stiff 3 X 15
Cadeira isométrica 3 X 1’ minuto
+
Flexão de braço 3 X 15
Remada costas aberto 3 X 15
Elevação lateral ombros 3 X 15
.
Terça-feira
Ciclismo
20’ giro leve
+
30’ sendo
1’ – muito forte (cadência baixa)
1’ – girando bem leve e recuperando
+
20’ giro leve no final
.
PASSA PRO LADO!
@ Marque seus amigos
➡ Compartilhe
Quer mais dicas como essa? Visite nosso canal no youtube sevenbikersbrasil :)
.
#Bike #BikeLife #SevenBikers #BikeFit #Felicidade #Proposito #JuntosNoCaminho #Treino

A vitamina D, também chamada “vitamina do sol”, é objeto de grande interesse dos cientistas. Uma das mais difíceis de ser obtida pelos alimentos, tem na luz solar seu principal fator de produção de forma natural.
Um dos problemas apontados pela deficiência dessa vitamina são os ossos frágeis. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos revelou uma correlação entre pacientes com fraturas e níveis insuficientes de vitamina D.
A falta dessa vitamina pode gerar fraqueza muscular e crises de contrações musculares. Nas crianças, pode manifestar inquietação, irritabilidade, suor excessivo e redução do apetite. Em idosos, a falta de vitamina D pode contribuir para ossos quebradiços.
#oitoremedios #saude #repouso #sol #sevenbikers #bike #bikelife

Receita de energético natural. Anota aí! Erva do

Receita de energético natural. Anota aí!
Erva doce é rica em vitamina B6 que faz parte de reações que geram energia e aceleram o metabolismo. Canela e ginseng funcionam como ótimo termogênico!
Por @dra.andreaanutri
.
#Bike #BikeLife #SevenBikers #BikeFit #Felicidade #Proposito #JuntosNoCaminho

Há cinco fases do sono: estágios 1, 2, 3 ( pri

Há cinco fases do sono: estágios 1, 2, 3 ( primeira etapa do sono profundo), 4 (segunda etapa do sono profundo) e REM (sigla para Rapid Eye Movement ou Movimento Rápido dos Olhos). Normalmente, a sequência acontece começando no estágio 1 e passando por cada etapa até atingir o sono REM. Quando há interrupção do sono essa sequência pode ser diferente. O ciclo recomeça a cada 90-110 minutos. Ambos os estágios de sono profundo são importantes para se sentir revigorado pela manhã. Se essas etapas são muito curtas, o sono não vai ser satisfatório. Os estágios 1, 2, 3 e 4 são necessários principalmente para o descanso e relaxamento do indivíduo, além da secreção do hormônio do crescimento. Pessoas que tem problemas de insônia normalmente não conseguem passar do estágio 1 e as pessoas com má qualidade de sono raramente completam o ciclo como sono REM. Um sono de qualidade faz toda diferença na sua saúde. Se há distúrbios, descubra as causas do problema, corrija e tenha bons sonhos.
Quer uma dica? Exercite-se regularmente.
A rotina de exercícios irá ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar seu sono.

Copyright Mikado Themes All Rights Reservded